Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi er en humanistisk og helhetlig form for psykoterapi som ble utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940- og 50-tallet. Retningen har røtter i gestaltpsykologi, eksistensiell filosofi, Zen-buddhisme og psykoanalyse, og er særlig påvirket av Sigmund Freud.

 

Det handler enkelt og greit om hvordan vi forstår og erfarer oss selv i møte med livet - her og nå. Det sentrale er ikke bare hva vi tenker, men hvordan tanker, følelser, kropp og handlinger henger sammen i opplevelsen vår.

Grunnprinsipper

I gestaltterapi retter vi oppmerksomheten mot det som skjer i øyeblikket, både i deg og i relasjonen mellom oss i terapien. Vi ser hele mennesket som en sammenhengende helhet av tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og handlinger, og hvordan dette påvirker hverandre i livet ditt.

 

Gjennom økt bevissthet på egne mønstre og reaksjoner kan du få en dypere forståelse av deg selv og hvordan du fungerer i relasjoner. Terapi handler også om å bli mer bevisst egne valg og måter å være i livet på, og dermed ta større eierskap til egen prosess.

 

Endring skjer ofte når vi blir mer oss selv, ikke når vi forsøker å være noe annet. Når du møter og aksepterer det som faktisk er, kan nye måter å være på oppstå naturlig. I gestaltterapi er relasjonen mellom terapeut og klient sentral, og vi jobber sammen i en åpen og tillitsfull kontakt der det som skjer mellom oss også blir en del av arbeidet.

I terapirommet

I gestaltterapi brukes ulike metoder avhengig av hva som er nyttig for deg. Dette kan være samtale og dialog, eksperimenter og utforskende øvelser, rollespill og stolarbeid, samt arbeid med kroppslig bevissthet. Pust, jording og enkle meditative øvelser kan også være en del av prosessen når det er hensiktsmessig.

Hva kan gestaltterapi være nyttig for?

Gestaltterapi kan være nyttig ved stress, angst, depresjon, relasjonsutfordringer, traumer og sorg. Samtidig kan terapi også være for deg som ønsker å utvikle deg selv, få bedre kontakt med egne behov og leve mer i tråd med deg selv. Målet med gestaltterapi er ikke å “fikse” deg, men å støtte deg i å forstå deg selv bedre. Gjennom økt bevissthet kan du få større frihet til å leve mer i kontakt med det som er viktig for deg.

Ofte stilte spørsmål
Hvem passer terapi for?
Terapi kan passe for deg som opplever stress, uro, angst, nedstemthet, relasjonsutfordringer, sorg eller livskriser. Det kan også passe for deg som ønsker personlig utvikling og bedre kontakt med deg selv, uten at det nødvendigvis må være et tydelig problem.
Hvor lange er timene, og hvor ofte går man?
En samtale varer som regel 60 minutter. Hvor ofte du går i terapi avtales sammen ut fra behov og situasjon. Noen går ukentlig, andre mer sporadisk.
Hva skjer i første time?
Første time handler om å bli kjent og forstå hva du ønsker hjelp med. Det er helt normalt å være usikker, og du trenger ikke ha et tydelig problem på forhånd. Fokus er trygghet og å finne ut av hva som føles riktig for deg.
Hva hvis jeg ikke føler kjemi med terapeuten?
Kjemi og trygghet i relasjonen er viktig. Hvis det ikke føles riktig, er det helt greit å si ifra eller avslutte. Noen ganger kan det også ta litt tid å bli trygg, og dette kan vi snakke om underveis.
Må jeg vite hva jeg vil snakke om før timen?
Nei. Mange kommer uten en klar plan. Vi starter der du er, og finner veien videre sammen i samtalen.
Kan jeg ta pause eller avslutte terapi når jeg vil?
Ja. Terapi er frivillig, og du bestemmer selv hvor lenge du ønsker å gå. Det er også helt greit å ta pauser underveis.
Er det normalt å bli mer følelsesmessig berørt i starten?
Ja, det kan være helt vanlig. Når man begynner å utforske seg selv på en ny måte, kan følelser bli tydeligere. Dette er en naturlig del av prosessen.
Jobber du med angst, depresjon og relasjoner?
Ja, mange som kommer til terapi opplever utfordringer som angst, depresjon, stress, relasjoner, utbrenthet eller sorg. Vi jobber alltid ut fra din unike situasjon.
Hvordan tar jeg kontakt?
Du kan ta kontakt via telefon, e-post eller kontaktskjema. Du trenger ikke være sikker på om du vil starte i terapi – det holder å ta kontakt hvis du er nysgjerrig eller ønsker mer informasjon.