Stress
Angst
Depresjon
Selvutvikling
Relasjoner
Selvfølelse
Livskriser
Endring
Tilstedeværelse
Bevissthet
Følelser
Indre ro
Grenser
Identitet
Mønstre
Selvinnsikt
Trygghet
Livsvalg
gestaltterapi
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi er en humanistisk og helhetlig form for samtaleterapi som fokuserer på hele mennesket – tanker, følelser, kropp og handlinger – og hvordan disse henger sammen i livet ditt, her og nå. I stedet for å se på enkeltstående hendelser, er vi opptatt av hvordan du opplever deg selv i møte med verden rundt deg, og hvordan du er i kontakt med andre mennesker.
I stedet for å bruke mye tid på å analysere fortiden, retter gestaltterapi oppmerksomheten mot det du opplever i øyeblikket. Hva kjenner du nå? Hva skjer i deg når du snakker om det som er vanskelig? Og hvordan påvirker dette måten du lever livet ditt på?
Målet er ikke å “fikse” deg, men å øke bevisstheten din rundt egne mønstre, behov og relasjoner. Når du blir mer bevisst på hva som skjer i deg, får du også større frihet til å gjøre valg som er mer i tråd med deg selv. Du kan få større frihet til å velge hvordan du vil møte situasjoner, sette grenser, uttrykke behov og være i relasjon til andre. Endring skjer ikke gjennom press eller krav, men gjennom å bli mer i kontakt med det som allerede er der.
tjenester
Et utvalg av terapitjenester
Jeg tilbyr ulike former for terapi som gir deg rom til å utforske tanker, følelser og mønstre – i ditt eget tempo og på dine premisser.
Individuell terapi
Individuell terapi skreddersys for dine behov, og gir deg et trygt rom for personlig vekst og selvutforskning. Jeg er her for å lytte og støtte deg.
Parterapi
Parterapi fokuserer på å styrke forholdet ditt gjennom åpen kommunikasjon og forståelse. Oppdag nye måter å forbedre forholdet ditt på gjennom våre terapisesjoner.
Walk & talk
Walk & Talk er terapi i bevegelse ute i naturen. Samtalene kombinerer refleksjon og fysisk bevegelse, og kan gjøre det lettere å åpne seg og finne ro i prosessen.
Digital terapi - ved behov
Digital terapi er tilgjengelig som et alternativ dersom det passer bedre. Samtalene foregår via video og gir et trygt rom for refleksjon, selvutforskning og støtte i det du står i.
OM MEG
Hvem du møter som samtalepartner
Jeg heter John Einar Nowbuth, og tilbyr samtaler basert på gestaltterapi, som er en anerkjent retning innen klinisk psykoterapi.
Som terapeut ønsker jeg å gi deg et trygt rom hvor du kan dele historiene dine i eget tempo. Det er rom for akkuratt det du bærer på, uten behov for å prestere eller forklare.
I terapi er jeg opptatt av det som skjer her og nå. Vi konsentrerer oss som hva som skjer i øyeblikket. Sammen utforsker vi tanker, følelser og mønstre, slik at du kan bli bedre kjent med deg selv og det som påvirker livet ditt. Jeg tror at økt bevissthet gir større valgfrihet - og dermed mulighet for endring.
Du trenger ikke å komme med et “tydelig problem”. Kanskje kjenner du på uro, stress, vanskelige relasjoner - eller bare et ønske om å forstå deg selv bedre. Uansett møter jeg deg der du er, i ditt tempo. For meg handler terapi ikke om å fikse deg, men om å støtte deg i å finne din egen vei - med mer trygghet, klarhet og kontakt med deg selv.
prosessen
Slik fungerer det
Ta kontakt
Du tar kontakt via telefon, e-post eller kontaktskjema.
Første samtale
Vi blir kjent og utforsker hva du ønsker hjelp med.
Terapi
Samtalene tilpasses deg, i ditt tempo og dine behov.
Videre forløp
Vi evaluerer underveis og finner ut hva som er riktig for deg.
TA KONTAKT
Jeg vil gjerne høre fra deg!
Hvis du kjenner at det er tid for å ta bedre vare på deg selv, er du velkommen til å ta kontakt – også om du er usikker på om terapi er riktig for deg.